Trailrunning Einsteigerkurs "Uphill"

Kursbeschreibung:  Erklimme neue Höhen! Im Uphill-Trailrunning-Kurs lernst du, wie du Anstiege effizient und kraftsparend bewältigst. Steigungen sind eine grosse Herausforderung beim Trailrunning – aber mit der richtigen Technik und einem gezielten Training kannst du sie meistern! Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Leistung an Steigungen verbessern möchten.

Inhalte des Kurses: 

• Lauftechnik bergauf: Wie du deine Kräfte optimal einsetzt und den Körper effizient auf den Anstieg vorbereitest.
• Atemtechnik: Wie du auch bei intensiven Steigungen deine Atmung kontrollierst und dabei Energie sparst.
• Kraft- und Koordinationstraining: Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Laufökonomie für längere und steilere Anstiege.
• Mentale Stärke: Strategien, um durchzuhalten und motiviert zu bleiben, auch wenn der Weg nach oben schwer wird.
• Ausrüstung und Sicherheit: Tipps zur richtigen Ausrüstung für steile Trails und wie du dich sicher in anspruchsvollem Gelände bewegst. 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

• Anfänger/-innen ohne oder mit wenig Trailrunning-Erfahrung
• Läufer/-innen, die ihre Technik beim Laufen bergauf verbessern möchten 
• Läufer/-innen welche neu mit Stöcken laufen möchten

Der Kurs erfordert kein Leistungsniveau, vieles findet an Ort statt.

Kursdauer: 2 Stunden 

Kurstag: nach Vereinbarung 

Kursort: Bonaduz – Treffpunkt bei Bieler-Sport 

Teilnehmerzahl: Ab 3, maximal 10 Personen, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten.
Kosten: CHF 50.- pro Person
Privatlektion: CHF 120.-
Mit dabei: Verpflegung am Kurstag, Goodie Bag